徒手体操的技术因素及其作用

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  • 时间:2018-12-28 16:34
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(一)身材姿态

  是指动作的外部表示。它包孕起头姿态、动作进程中的姿态和停止姿态。姿态转变的正确与否,都间接影响动作的难易程度和熬炼后果。比方,做体前屈动作时,两臂做侧举、叉腰或上举差别姿态,就会给背部肌肉差别的累赘,别的,若是两腿蜷缩或蜿蜒,其难易程度和熬炼后果也不一样,前者姿态正确,难度较大,能到达拉长大腿后部肌肉韧带的作用;而后者容易实现,但达不到预期后果。

(二)动作标的目的

  是指动作经由必然的门路后所指向的目标(空间地位)。动作的标的目的是按照操练者的身材与所做动作的相互关系来确定的,可分为前、后、左、右、上、下六个基础标的目的。 此外,还时常用向内和向外或斜标的目的(指介于两个基础面的两头标的目的)来阐明

顺叙动作的标的目的。 因为动作的标的目的差别,对身材各部的影响也就差别。

(三)动作幅度

  是指做动作时,身材或身材某一部位挪动间隔的巨细。幅度的巨细,间接影响身材累赘量和运动量的巨细,比方:两臂胸前平屈后振和两臂侧举后振,后者比前者幅度大,运动量也就大。

(四)动作门路

  是指做动作时,身材或身材某部分运动的轨迹。 动作门路分为直线运动和曲线运动。在做直线运动时,需求指明动作的起止点。若做曲线运动,则应当把动作所经由的两头门路加以阐明

顺叙,比方两臂经前至侧平举。

(五)动作频次

  是指在单元时间内反复动作的次数。比方:两臂绕环,两拍绕一次manbetx万博平台,万博外围代理,万博倾情赞助意甲和绕两次,后者比前者的频次快一倍。在单元时间内,反复次数差别,肌肉的累赘量就差别。

(六)动作速率

  是指在单元时间内身材或身材某部分挪动的间隔,比方:在一秒钟的时间内做两臂前上举比两臂前举挪动的间隔要长,速率就快,肌肉事情的累赘量就大。

(七)动作节拍

  是指做动作时肌肉使劲和抓紧瓜代而构成的节律。

  上述徒手体操的七个技巧要素是亲密相干的。它们共存于动作之中。因此在设计徒手体操时,应很好地考虑和使用这七个技巧要素。

  使用徒手体操的技巧要素时要留意以下几点:

  1?可以

呐喊按照身材姿态的变化,编出各种形式的徒手体操动作,转变动作的难易程度,调治运动量,因为不断地转变身材姿态,可以

呐喊集中先生的留意力,进步他们的学习兴味。

  2?因为徒手体操动作的标的目的差别,操练所发生的后果也差别,为了片面地熬炼身材,挑选动作时,要考虑到各个标的目的。

  3?挑选差别幅度的动作,是调治运动量的方式之一。

  4?采用多种差别动作门路,可以

呐喊有效地培育先生的协调能力。

 manbetx万博平台,万博外围代理,万博倾情赞助意甲 5?转变动作的频次,可以

呐喊增大或减小肌肉事情的强度。

  6?动作速率的转变,可以

呐喊影响肌肉事情的累赘量。

  7?动作节拍的强弱、使劲和抓紧的瓜代,不只可以

呐喊进步动作的协调性和韵律感,而且有利于把握动作和进步事情效率,若是得到了节拍,会使呼吸错乱,动作平衡。>